Parliamo oggi un po del nostro benessere, da una rivista scientifica americana, guarda caso, ho trovato spunto per scrivere questo articolo.
E’ stata stilata una lista degli alimenti che fanno bene alle donne, lo studio è stato poi pubblicato, ve ne riporto un piccolo spunto, e poi per i primi quattro elementi vi daremo delle piccole ricette, gustose, da preparare per voi e per il vostro spirito.
prima parliamo degli alimenti
Udite udite: al primo posto come alimento super per le donne è il salmone fresco, ma se non lo gradite va bene anche quello in buste, che come dice il guru della salute alimentare Andrew Weil, è tutta una questione di omega3. L’omega 3 è un acido essenziale per una gravidanza sana, ma non fa bene solo alle gestanti, questa sostanza aumenta il buonumore, combatte la depressione protegge contro le malattie dell’Alzaimer e il cancro. Inoltre il salmone è pieno di proteine magre e vitamina D ( un nutriente essenziale che a molte di noi manca) quindi possiamo definire il salmone un alimento quasi perfetto.
Al secondo posto i broccoli che possono aiutare a prevenire il cancro al seno, aiutando il corpo a ridurre la quantità in eccesso degli estrogeni, Inoltre con solo 30 calorie per porzione, possono aiutarvi a sentirvi sazie, senza sentirvi in colpa. E’ ricco di vitamina C ed è una buona fonte di vitamina A, inoltre è pieno di fibre, colati (acido folio), calcio, ferro e potassio. L’ideale sarebbe quando avete un attacco di fame una bella porzione di broccoli!
al terzo posto l’ avocado, pieno di acidi grassi monoinsaturi che possono aiutare realmente a perdere grasso,soprattutto quello dell’addome e pancia, il più pericoloso per le malattie cardiache e addirittura sembrerebbe che sia utile per la fertilità ricco di vitamine come potassio e magnesio, e acido folico, vitamine B6, E e K e proteine.Aggiungete a questo la fibra e steroli vegetali che abbassano il colesterolo, e si dispone di un alimento ricco di nutrienti.
al quarto posto il cioccolato nero, qualcuno dice che è il miglior amico della donna. Non solo è delizioso, gli studi dimostrano che aiuta a idratare la pelle, abbassare la pressione sanguigna ed, eventualmente, aiutare a concentrarsi meglio. Soddisfa la golosità oltre al ridurre il rischio di ictus e malattie cardiache, e non scordiamo il piacere sensuale, ma ricordiamoci di non esagerare 🙂
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